Pasen is overal. In de etalages, op social media, aan tafel bij familie. En veel van die ‘overal’ draait om eten. Dat kan zwaar zijn als je last hebt van eetproblematiek of als je gewoon moe bent van de druk die feestdagen met zich meebrengen.
Maar Pasen betekent ook dat het lente is. Nieuwe energie. Vrije dagen. En die dagen mogen er ook voor jou zijn op een manier die bij JOU past. Hieronder vind je 10 ideeën om van de paasdagen iets fijns te maken, geheel op jouw tempo en zonder dat eten centraal staat.
1. Naar buiten
Bomen krijgen bloesem, vogels zijn druk, de lucht ruikt anders. Een wandeling of even buiten zitten, hoe kort ook, kan je hoofd even leegmaken. Je hoeft geen doel te hebben. Kijken wat je ziet.
Als je het concreet wilt maken, heb ik een opdrachtje voor je. Zoek bijvoorbeeld drie dingen die jij vandaag mooi vindt: een bloem, een kleur, een geluid. Fotografeer of teken ze om er bewust naar te kunnen kijken. Zo kan je echt even in het moment, in jouw omgeving zijn.
2. Schilderen of tekenen
Je hoeft geen kunstenaar te zijn. Verf op papier zetten, kleuren mengen, een vlak volledig inkleuren, het werkt rustgevend. Er is geen goed of fout. Het gaat om het doen, niet het resultaat.
Waterverf op papier laten uitlopen, mandala’s of kleurplaten inkleuren, of gewoon een vel papier volkrabbelen met wat je hoofd bezighoudt, alles mag.
3. Een boek of luisterboek
Even ergens anders zijn, in iemand anders zijn verhaal. Een goed boek kan je meenemen naar een andere wereld. Heb je moeite met concentreren? Een luisterboek werkt ook, ga lekker liggen en luister.
Weet je niet wat je moet lezen? Vraag iemand om een aanrader, of blader eens door een bibliotheek zonder plan.
4. Iets maken met je handen
Breien, haken, knutselen, vlochten, werken met je handen geeft rust. Je hoofd heeft iets om zich op te richten, iets concreets, iets dat groeit. En aan het einde heb je iets gemaakt. Ook puzzelen valt hieronder.
5. Een eigen playlist maken
Muziek kan zoveel doen. Maak een afspeellijst die precies past bij hoe je je wil voelen: rustig, vrolijk of energiek? Nummers die jou raken, die jou herinneren aan goede momenten.
Of ontdek iets nieuws: zoek een genre dat je normaal nooit luistert en geef het een kans. Jazz, klassiek, lo-fi, soul. Wie weet wat je vindt en ontdek je iets nieuws!
6. Bloemen kopen en schikken
Lentebloemen zijn er nu overal. Koop een bosje tulpen, narcissen of andere die je aanspreken, voor jezelf. Schik ze thuis in een vaas. Het klinkt klein, maar een bos bloemen kan een kamer en een stemming veranderen. Je hoeft er geen kunst van te maken (mag wel). Gewoon in het water zetten en genieten van de geur en kleur.
7. Iemand verrassen
Stuur een berichtje of kaartje naar iemand van wie je al een tijdje niets hebt gehoord. Schrijf een kaartje met de hand. Bel iemand op, gewoon zomaar. Het kost weinig moeite maar geeft een warm gevoel, aan jou én aan de ander. Verbinding hoeft niet groot te zijn. Soms is een klein gebaar genoeg om je minder alleen te voelen.
8. Een verwenmoment voor jezelf
Een lang bad, een gezichtsmasker, je haar wassen en goed föhnen, je nagels lakken. Kleine dingen die jij voor jezelf doet. Niet omdat je het verdiend moet hebben, gewoon omdat je er mag zijn en je lichaam zorg verdient.
9. Een film of serie kijken die je al lang wilde zien
Heb jij ook een lijst met series en films die je wilt kijken? Zoek een film uit die je al lang wil zien. Leg een zachte deken klaar, doe de lamp uit, en neem de tijd. Of herbekijk iets waar je vroeger van hield. Iets vertrouwds kan ook troostend zijn.
10. Schrijven
Schrijven wat er in je hoofd zit. Niet voor anderen, gewoon voor jezelf. Wat vind ik moeilijk? Wat gaat er goed? Wat hoop ik? Waar ben ik dankbaar voor? Je kunt ook creatief schrijven: een brief aan je jongere zelf, een verhaal, een gedicht zonder rijm. Er zijn geen regels. Het gaat om het uiten.
Tot slot
Je hoeft Pasen niet te ‘doen’ zoals ‘iedereen’ het doet. Jij mag jouw eigen versie van deze dagen maken: klein, rustig, op jouw manier. Eén moment waarop jij je even goed voelt is al genoeg.
En als het zwaar is: je bent niet alleen. Er zijn mensen die begrijpen hoe dit voelt.
JIJ wenst jouw fijne Paasdagen, op jouw tempo.
Geschreven door: Celine Wolterinck
