Stichting JIJ

Coördinerend Medewerker Opleidingen (vrijwilligersfunctie)

Stichting JIJ — Wed, 30 Sep 2026 07:50:09 +0000

Kun JIJ goed organiseren & plannen, weet je van aanpakken én ben jij iemand wie gestructureerd en met enthousiasme te werk gaat? Dan is Stichting JIJ per direct op zoek naar jou! Wij zijn namelijk op zoek naar een:

Coördinerend Medewerker Opleidingen (vrijwilligersfunctie)

Wat ga JIJ doen?

Je bent verantwoordelijk voor de organisatie en planning van verschillende interne opleidingen binnen Stichting-JIJ. Je houdt daarnaast de administratie zorgvuldig bij en je probeert in samenspraak met coördinator JIJ-huis processen rondom aanmeldingen en deelname te verbeteren.

We zoeken iemand wie voor 3-6 per week beschikbaar is. Je kan vanuit huis werken of op locatie.

Wat breng JIJ mee?

Affiniteit met onze doelgroep;
Je hebt een enthousiaste en positieve werkhouding;
Je neemt eigen initiatief en bent goed in organiseren en plannen;
Goede beheersing van de Nederlandse taal in woord en geschrift;
Betrokken, accuraat en gestructureerd werken, communicatief, organisatietalent, proactief en verantwoordelijkheidsgevoel.

Wat biedt Stichting JIJ?

De kans om een bijdrage te leveren aan een goed doel;
Mogelijkheid tot het opdoen van werkervaring binnen een fijn en enthousiast team van vrijwilligers;
Een vrijwilligersvergoeding en reiskostenvergoeding (reiskosten maximaal 15,00 euro per dag);

Wie is Stichting JIJ?

Stichting JIJ is een vrijwilligersorganisatie en biedt ervaringsdeskundige ondersteuning aan iedereen vanaf 12 jaar die zelf of in zijn/haar omgeving te maken heeft met een eetprobleem of eetstoornis. Zij doet dit op een anonieme en kleinschalige manier in de vorm van het bieden van een luisterend oor, het geven van informatie en advies en het ondersteunen van individuen en groepen. Ook organiseert zij op herstel gerichte activiteiten, workshops en trainingen vanuit haar inloophuis, het JIJ-huis, in Rotterdam. Voor meer informatie zie onze website.

Meer weten of solliciteren?

Twijfel dan niet en reageer! Dit kan door je CV en motivatie te sturen naar vacatures@stichting-jij.nl. Ook voor vragen kun je bij dit e-mailadres terecht. We nemen dan zo spoedig mogelijk contact met je op.

Wellicht zien we je binnenkort in het JIJ-huis!

The post Coördinerend Medewerker Opleidingen (vrijwilligersfunctie) appeared first on Stichting JIJ.

Communicatie Coördinator, Contentmanager & Websitebeheerder

Stichting JIJ — Tue, 15 Sep 2026 10:54:52 +0000

18 uur per week, betaalde functie

Stichting JIJ is begonnen als een kleine organisatie en is inmiddels uitgegroeid tot een organisatie die mensen door het hele land bereikt.

Daardoor is het voor ons belangrijk goed te communiceren en zoeken we een enthousiaste medewerk(st)er voor de functie Contentmanager & Websitebeheerder, die ons team komt versterken en nauw samenwerkt met de Coördinator Communicatie.

Wie is Stichting JIJ?

Stichting JIJ is een vrijwilligersorganisatie, die zich inzet voor mensen met eetproblematiek, hun naasten en professionals. Vanuit ervaringsdeskundigheid bieden wij steun, en herkenning. We organiseren onder andere herstelgroepen voor verschillende doelgroepen, zoals jongeren en volwassenen. Binnen deze groepen staan erkenning, inzicht, persoonlijke groei en herstel centraal. Ons doel is om een veilige plek te bieden waar mensen zich gehoord en gesteund voelen. Meer informatie kan je vinden op onze website www.stichting-jij.nl.

Wat zijn je belangrijkste werkzaamheden:

Je bent verantwoordelijk voor het technische beheer van de website en het technische gedeelte van de chat. 
Je bent verantwoordelijk voor het dagelijks beheer van de website. 
Je zorgt voor het maandelijks updaten en/of bedenken van de Google-campagnes van Stichting JIJ.  
Je brengt ieder kwartaalverslag uit over de resultaten van de campagnes en geeft een analyse van het verkeer op de website. 
Je denkt actief mee over het vernieuwen van SEO (Search Engine Optimization).  
Je bent verantwoordelijk voor het opmaken en plaatsen van alle interne en externe communicatie uitingen (voor de verschillende doelgroepen zoals o.a. deelnemers, naasten en professionals) van Stichting JIJ en in voorkomende gevallen de teksten schrijven en redigeren van de communicatie uitingen.  
Je plaatst eveneens aangeleverde content (zoals Tik Tok) via de verschillende communicatiekanalen.
Je denkt actief mee over het professionaliseren van de vormgeving van Stichting JIJ en levert een bijdrage aan de uitvoering daarvan.
Je verzorgt het drukwerk.
Je verhelpt eventuele storingen. Indien dit buiten de mogelijkheden van de vrijwilliger valt, overleg je met de Coördinator Communicatie of hulp ingeschakeld moet worden van IDN.  
Je plaatst, op basis van de activiteitenplanning, de evenementen op de agenda van de website en op de andere pagina’s waar deze data worden gepubliceerd.

Het is belangrijk:

Dat je in de omgeving Rotterdam woont om 1 dag per week op locatie te werken.
Dat je voor enkele overleggen in overleg in de avond beschikbaar bent.
Dat je affiniteit met de doelgroep hebt.

Wat breng je mee:

Enkele jaren ervaring op gebied van een functie als communicatie medewerk(st)er voor beheer/opzet van websites en het maken en opmaken/schrijven van content.
Je opleidings-/denkniveau is op MBO/HBO-niveau.
Je kan goed overzicht bewaren en organiseren.
Je bent oplossingsgericht en positief ingesteld.
Je kan goed in teamverband functioneren, maar kan ook goed zelfstandig werken.
Je brengt creatieve vaardigheden mee passend bij de functie.
Je bent technisch onderlegd voor de uit te voeren werkzaamheden passend bij deze functie.
Je hebt goede beheersing van de Nederlandse taal in woord en geschrift.
Je hebt verantwoordelijkheidsgevoel en je bent betrokken.

Wat bieden wij jou:

Een afwisselende functie voor 18 uur per week met de mogelijkheid om in uren te groeien naar 22 uur per week.
Je werkt samen met een bevlogen en ‘warm’ team van medewerkers en vrijwilligers en werkt o.a. nauw samen met team Beleid en Fondsen.
Mogelijkheid om deels vanuit huis te werken en deels op locatie (JIJ-huis).
Een betekenisvolle rol binnen een betrokken en groeiende organisatie waar je directe maatschappelijke impact maakt.
Je salaris is afhankelijk van je opleiding en ervaring.
Een arbeidsovereenkomst voor de duur van een jaar, die bij wederzijdse tevredenheid wordt verlengd.
De mogelijkheid om jezelf verder te ontwikkelen en in overleg een cursus/training te volgen.
Goede secundaire arbeidsvoorwaarden zoals goede pensioensregeling, mobiele telefoon en reiskostenvergoeding.

Kortom, ben JIJ diegene die we zoeken?
Twijfel dan niet en reageer! Dit kan door je CV en motivatiebrief te sturen naar vacatures@stichting-jij.nl.

The post Communicatie Coördinator, Contentmanager & Websitebeheerder appeared first on Stichting JIJ.

Save the date: Inspiratiedag

Stichting JIJ — Tue, 25 Aug 2026 09:24:08 +0000

Op zaterdag 28 november 2026 openen we onze deuren voor een dag vol herkenning, hoop en inspiratie rondom herstel.

Verwacht persoonlijke verhalen, ontmoeting, beweging, creativiteit en muziek. Een dag waarop we samen ruimte maken voor positieve en eerlijke geluiden over herstel.

Of je nu al ondersteuning bij ons krijgt, nieuwsgierig bent naar Stichting JIJ of als naaste betrokken bent: je bent van harte welkom.

Zaterdag 28 november 2026
10.00 – 15.00 uur
Oostzeedijk Beneden 11, Rotterdam

Binnenkort maken we meer bekend over het programma. Houd onze sociale media in de gaten!

Nieuwsgierig naar ons vorige inspiratiedag?

Bekijk de inspiratiedag van 2025.

The post Save the date: Inspiratiedag appeared first on Stichting JIJ.

Meld je aan voor de startgroep!

Stichting JIJ — Fri, 17 Jul 2026 10:03:03 +0000

Onze herstelgroep voor mensen die hun eerste stappen richting herstel willen zetten start binnenkort en er zijn nog plekken vrij! In deze groep beginnen we met (h)erkenning en inzichten bij eetproblematiek. Voor iedereen vanaf 18 jaar.

Begin jouw weg naar herstel!

In een kleine groep (van 3 tot 7 deelnemers) ondersteund door twee ervaringsdeskundigen praat je in een veilige omgeving over jouw ervaring met eetproblematiek. Je bent geheel vrij in wat je met de groep en onze ervaringsdeskundigen wil delen.

Het JIJ-huis is een plek waar jij mag zijn wie je bent, waar ruimte is voor twijfels én (kleine) persoonlijke overwinningen. Voel je gehoord door mensen die begrijpen wat je meemaakt. Groei stap voor stap met de inspiratie, ervaringen en steun van jouw groep.

Benieuwd of een herstelgroep iets voor jou is? Neem gerust contact met ons op wanneer je twijfelt en stel al jouw vragen aan een van onze ervaringsdeskundigen.

Ben jij tussen de 14 en 18 jaar? Wij bieden ook herstelgroepen voor jongeren.

Duur en start

Deze herstelgroep voor volwassenen vindt plaats van 19.30 tot 21.00 uur in een regelmaat die past bij de groep.

De groep begint zodra er genoeg deelnemers zijn.

The post Meld je aan voor de startgroep! appeared first on Stichting JIJ.

Word JIJ de steun die iemand nodig heeft?

Stichting JIJ — Wed, 17 Jun 2026 11:35:37 +0000

Heb jij ervaring gehad met eetproblematiek en wil je jouw begrip en luisterend oor inzetten om anderen te helpen? Voor onze chat- en telefoonondersteuning zijn we op zoek naar een warme, betrokken vrijwilliger die vanuit eigen ervaring het verschil wil maken.

Beschikbaarheid van één dagdeel per week (3 uur).

Zet jouw ervaring in voor de kracht van een ander

Jouw weg door eetproblematiek geeft je een uniek vermogen: écht begrijpen wat een ander doormaakt. Door jouw verhaal in te zetten, bied je herkenning en laat je zien dat herstel mogelijk is. Voor de ander betekent dit steun en perspectief; voor jou is het een kans om een betekenis te geven aan wat je hebt meegemaakt.

Het belangrijkste is niet altijd een oplossing, maar de mogelijkheid om te praten in een veilige omgeving waar iemand zich gehoord en begrepen voelt. Jij kan deze steun worden voor een ander!

Meer informatie over deze functie? Bekijk de vacature Medewerker Telefonisch Spreekuur IAS.

Denk JIJ de steun te zijn die wij zoeken? Stuur je CV en motivatie naar vacatures@stichting-jij.nl.

The post Word JIJ de steun die iemand nodig heeft? appeared first on Stichting JIJ.

Vrijheid na een eetstoornis

Stichting JIJ — Tue, 05 May 2026 14:40:22 +0000

Wat als datgene wat voelt als controle je eigenlijk gevangenhoudt?

Veel mensen die worstelen met een eetstoornis herkennen dit: het idee dat je “goed bezig bent”, dat je grip hebt op eten en op jezelf. Maar wat vaak begint als controle, verandert langzaam in iets dat alles overneemt. En dan komt de vraag: wat betekent vrijheid eigenlijk nog? Ik neem je deze keer mee in mijn ervaring met een eetstoornis, mijn herstel en hoe vrijheid daarin een nieuwe betekenis heeft gekregen.

Schijnveiligheid

Als je worstelt met eten, wordt er vaak gedacht dat het alleen met eten te maken heeft, maar het gaat veel dieper dan dat. Het raakt je op veel vlakken in je leven, zoals je zelfbeeld, je sociale leven en je dagelijks functioneren.

In het begin dacht ik dat ik veel controle had, maar achteraf bleek dat vooral schijnveiligheid te zijn. Mijn wereld werd kleiner en alles draaide om regels. Daardoor had ik uiteindelijk juist steeds minder controle.

Uiteindelijk vond ik mijn weg naar herstel, wat met vallen en opstaan ging. Het gaf mij de vrijheid terug en kon steeds meer de controle over mijn eigen leven terugpakken.

Wat is vrijheid na een eetstoornis?

Het is spontaan kunnen eten zonder angst en niet de hele dag bezig zijn met eten of je lichaam. Ik ervaarde meer rust in mijn hoofd. Dat waren de momenten waarop ik meer vrijheid voelde en merkte dat mijn herstel de goede kant op ging.

Misschien nog wel belangrijker is de vrijheid in denken: minder het idee dat ik eten moest inzetten om met dingen om te gaan. Dat betekent niet dat alles altijd makkelijk is, maar wel dat gedachten en gevoelens je niet meer volledig sturen.

Mijn stap naar ervaringsdeskundigheid

Na mijn herstel wilde ik eigenlijk niets meer met eetstoornissen te maken hebben. Ik wilde verder en het achter me laten. Dat is een gevoel dat veel mensen herkennen.

De omslag kwam toen ik in aanraking kwam met ervaringsdeskundigen: mensen die hun eigen herstel gebruikten om anderen te ondersteunen. Ik zag hoe waardevol herkenning en begrip kon zijn, iets wat ik zelf heb gemist in mijn herstel. Dat was het moment waarop ik besefte: mijn ervaring hoeft niet voor niets te zijn. Niet omdat het moet, maar omdat het iets kan betekenen voor een ander.

De kracht van openheid en het doorbreken van stigma

Eetstoornissen gaan vaak gepaard met schaamte. Met het gevoel dat je het moet verbergen en dat niemand je echt begrijpt. Door erover te praten, gebeurt er iets belangrijks. De “donkere” stukjes komen in het licht. Ze krijgen aandacht en verliezen stukje bij beetje hun macht. Openheid helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen. Het laat zien dat je niet alleen bent en draagt bij aan het doorbreken van het stigma rondom eetstoornissen en mentale gezondheid.

Zit jij nog in herstel of twijfel je?

Herstellen van een eetstoornis kan voelen als het beklimmen van een enorme berg. Soms voelt het zelfs alsof je helemaal niet wilt beginnen. Het is zwaar en het is hoog.

Maar het klimmen kan stap voor stap, met hulp van anderen en door meer te leren vertrouwen op jezelf. Soms zak je even terug, maar je kunt altijd weer je weg naar boven vinden. En dan het uitzicht. Het uitzicht is het echt waard.

Vrijheid na een eetstoornis betekent niet dat alles altijd goed gaat. Het betekent dat je niet meer volledig wordt gestuurd door angst, regels of gedachten. Het betekent ook weer het hebben van een keuze en de regie over je leven terugpakken.

Wil je jouw ervaring ook inzetten? Herken jij jezelf in dit verhaal of wil je meer weten over ervaringsdeskundigheid binnen Stichting JIJ? Neem gerust contact op!

Geschreven door: Anita la Grand

Bevrijdingsdag

Een moment om stil te staan bij het woord ‘vrijheid’.

Als kind at je namelijk als je honger had, sliep je als je moe was, en bewoog je omdat je het leuk vond. Dat kind bestaat nog steeds in jou. Bevrijdingsdag herinnert ons: vrijheid is iets wat mogelijk is. Ook de vrijheid in je eigen hoofd

Foto’s: Anita & Celine als kind.

5 mei - 'Vrij als een kind' - Anita

5 mei - 'Vrij als een kind' - Celine

The post Vrijheid na een eetstoornis appeared first on Stichting JIJ.

Beleidsmedewerker Databeveiliging (vrijwilligersfunctie)

Stichting JIJ — Mon, 20 Apr 2026 10:12:19 +0000

(Vrijwillig, 4 uur per week)

Wil jij jouw kennis en (ruime) ervaring van privacy en databeveiliging inzetten voor een organisatie die maatschappelijke impact maakt? En vind je het waardevol om bij te dragen aan een veilige omgeving voor mensen met eetproblematiek? Dan zijn wij op zoek naar jou!

Stichting JIJ is begonnen als een kleine organisatie en is inmiddels uitgegroeid tot een organisatie die mensen door het hele land bereikt. Daardoor verwerken we ook steeds meer (gevoelige) persoonsgegevens. Het is voor ons belangrijk dat we hier zorgvuldig en volgens de geldende regels mee omgaan. Naast de wettelijke verplichting vinden we dit ook belangrijk omdat we een organisatie willen zijn waar deelnemers en medewerkers zich veilig voelen en erop kunnen vertrouwen dat hun gegevens in goede handen zijn. Het gaat om een kwetsbare doelgroep en gevoelige informatie, waarbij de impact van een datalek groot kan zijn. Daarom zoeken we een betrokken en integere vrijwilliger die ons helpt om privacy en databeveiliging goed te organiseren en te waarborgen.

Stichting JIJ

Stichting JIJ is een vrijwilligersorganisatie die zich al 16 jaar inzet voor mensen met eetproblematiek, hun naasten en professionals. Vanuit ervaringsdeskundigheid bieden wij steun en herkenning. Vanuit het JIJ-huis, het centrale hart van onze organisatie in Rotterdam-Kralingen, organiseren we allerlei herstelgerichte activiteiten, waaronder individuele- en groepsondersteuning en de inloop. Ons doel is om een veilige plek te bieden waar mensen zich gehoord en gesteund voelen. Bij JIJ staat de mens achter de problematiek centraal. Meer informatie kan je vinden op onze website www.stichtingjij.nl.

Wat ga JIJ doen?

Als Beleidsmedewerker Databeveiliging ben je binnen Stichting JIJ verantwoordelijk voor het ontwikkelen, actualiseren en verbeteren van het privacy-, informatiebeveiligings- en cookiebeleid. Je ondersteunt de organisatie bij het zorgvuldig en AVG-conform omgaan met persoonsgegevens en bent het aanspreekpunt voor vragen over privacy en databeveiliging, zowel voor vrijwilligers, medewerkers als voor het bestuur.

Daarnaast voer je periodiek een brede inventarisatie uit van privacy- en databeveiligingsrisico’s binnen de organisatie in samenwerking met de coördinatoren. Op basis hiervan signaleer je knelpunten, adviseer je over passende verbetermaatregelen en draag je bij aan het verder professionaliseren van de informatiebeveiliging binnen Stichting JIJ.

Je beheert het verwerkingsregister en zorgt ervoor dat dit actueel en volledig blijft. Bij nieuwe projecten, werkwijzen of systemen waarin persoonsgegevens worden verwerkt, word je vroegtijdig betrokken om privacy risico’s in kaart te brengen en te adviseren over passende maatregelen. Wanneer dat nodig is, begeleid je een DPIA (Data Protection Impact Assessment) om mogelijke privacy risico’s systematisch te beoordelen en te beperken.

Bij een (mogelijk) datalek coördineer je de afhandeling. Je zorgt ervoor dat incidenten zorgvuldig worden geregistreerd en beoordeeld en ziet erop toe dat, indien nodig, tijdig melding wordt gedaan bij de Autoriteit Persoonsgegevens en betrokkenen. Ook draag je bij aan het opstellen, actualiseren en verbeteren van protocollen rondom datalekken en andere privacy- en beveiligingsincidenten.

Tot slot draag je bij aan het vergroten van bewustzijn binnen Stichting JIJ. Je informeert betrokkenen over het zorgvuldig omgaan met persoonsgegevens en vertaalt wet- en regelgeving naar duidelijke en praktische richtlijnen die binnen de dagelijkse werkzaamheden goed toepasbaar zijn.

Wat breng JIJ mee?

Minimaal hbo-denkniveau, bij voorkeur met een achtergrond in informatica, IT-beveiliging, bestuurskunde of een vergelijkbare richting;
Aantoonbare ervaring in databeveiliging en gegevensbescherming binnen organisaties;
Kennis van wet- en regelgeving rondom persoonsgegevens, met nadruk op de AVG, of de bereidheid om je deze kennis eigen te maken en jezelf hierin verder te ontwikkelen;
Minimaal 4 uur per week beschikbaar (circa 0,2 fte).

Wat biedt Stichting JIJ

Een vrijwilligersvergoeding (€2 per uur) en reiskostenvergoeding (maximaal €15 per dag);
Mogelijkheid om deels vanuit huis te werken en deels op locatie (JIJ-huis);
Een betekenisvolle rol binnen een betrokken en groeiende organisatie waar je directe maatschappelijke impact maakt;
De kans om relevante ervaring op te doen binnen privacy en databeveiliging.

Kortom, ben JIJ diegene die we zoeken? Twijfel dan niet en reageer! Stuur je CV en motivatiebrief, waarin je duidelijk toelicht wat jouw ervaring is op het gebied van databeveiliging en gegevensbescherming, naar vacatures@stichting-jij.nl.

Als je je niet herkent in de profielschets maar wel gemotiveerd bent om aan de slag te gaan bij Stichting JIJ, laat dan ook vooral van je horen. We gaan graag met je in gesprek!

Voor vragen kun je een mail sturen naar valentina.sanchezvelez@stichting-jij.nl. We nemen dan zo spoedig mogelijk contact met je op.

The post Beleidsmedewerker Databeveiliging (vrijwilligersfunctie) appeared first on Stichting JIJ.

Gezocht: ondersteuners voor de inloop

Stichting JIJ — Sun, 19 Apr 2026 11:26:04 +0000

Ben JIJ sociaal, betrokken en ben je hersteld of in de laatste fase van herstel van jouw eetstoornis? Wil je graag leren hoe je jouw ervaring met herstel van eetproblematiek kunt inzetten? Wordt dan ondersteuner binnen ons inloophuis, het JIJ-huis van Stichting JIJ!

Als Inloopondersteuner ben jij samen met de Senior Inloopondersteuners verantwoordelijk voor een goed verloop van de inloop in het JIJ-huis. Verder ondersteun je de Inloopondersteuners tijdens de inloopuren, de (creatieve) activiteiten en mogelijk aansluitend ook tijdens de kookactiviteit. Je houdt hierbij rekening met de wensen en behoeften van de deelnemers en draagt bij aan een schone en veilige omgeving.

Interesse? Bekijk de gehele vacature en reageer met jouw motivatie en CV naar vacatures@stichting-jij.nl.

The post Gezocht: ondersteuners voor de inloop appeared first on Stichting JIJ.

Pasen op jouw manier: 10 ideeën die niets met eten te maken hebben

Stichting JIJ — Thu, 02 Apr 2026 08:00:00 +0000

Pasen is overal. In de etalages, op social media, aan tafel bij familie. En veel van die ‘overal’ draait om eten. Dat kan zwaar zijn als je last hebt van eetproblematiek of als je gewoon moe bent van de druk die feestdagen met zich meebrengen.

Maar Pasen betekent ook dat het lente is. Nieuwe energie. Vrije dagen. En die dagen mogen er ook voor jou zijn op een manier die bij JOU past. Hieronder vind je 10 ideeën om van de paasdagen iets fijns te maken, geheel op jouw tempo en zonder dat eten centraal staat.

1. Naar buiten

Bomen krijgen bloesem, vogels zijn druk, de lucht ruikt anders. Een wandeling of even buiten zitten, hoe kort ook, kan je hoofd even leegmaken. Je hoeft geen doel te hebben. Kijken wat je ziet.

Als je het concreet wilt maken, heb ik een opdrachtje voor je. Zoek bijvoorbeeld drie dingen die jij vandaag mooi vindt: een bloem, een kleur, een geluid. Fotografeer of teken ze om er bewust naar te kunnen kijken. Zo kan je echt even in het moment, in jouw omgeving zijn.

2. Schilderen of tekenen

Je hoeft geen kunstenaar te zijn. Verf op papier zetten, kleuren mengen, een vlak volledig inkleuren, het werkt rustgevend. Er is geen goed of fout. Het gaat om het doen, niet het resultaat.

Waterverf op papier laten uitlopen, mandala’s of kleurplaten inkleuren, of gewoon een vel papier volkrabbelen met wat je hoofd bezighoudt, alles mag.

3. Een boek of luisterboek

Even ergens anders zijn, in iemand anders zijn verhaal. Een goed boek kan je meenemen naar een andere wereld. Heb je moeite met concentreren? Een luisterboek werkt ook, ga lekker liggen en luister.

Weet je niet wat je moet lezen? Vraag iemand om een aanrader, of blader eens door een bibliotheek zonder plan.

4. Iets maken met je handen

Breien, haken, knutselen, vlochten, werken met je handen geeft rust. Je hoofd heeft iets om zich op te richten, iets concreets, iets dat groeit. En aan het einde heb je iets gemaakt. Ook puzzelen valt hieronder.

5. Een eigen playlist maken

Muziek kan zoveel doen. Maak een afspeellijst die precies past bij hoe je je wil voelen: rustig, vrolijk of energiek? Nummers die jou raken, die jou herinneren aan goede momenten.

Of ontdek iets nieuws: zoek een genre dat je normaal nooit luistert en geef het een kans. Jazz, klassiek, lo-fi, soul. Wie weet wat je vindt en ontdek je iets nieuws!

6. Bloemen kopen en schikken

Lentebloemen zijn er nu overal. Koop een bosje tulpen, narcissen of andere die je aanspreken, voor jezelf. Schik ze thuis in een vaas. Het klinkt klein, maar een bos bloemen kan een kamer en een stemming veranderen. Je hoeft er geen kunst van te maken (mag wel). Gewoon in het water zetten en genieten van de geur en kleur.

7. Iemand verrassen

Stuur een berichtje of kaartje naar iemand van wie je al een tijdje niets hebt gehoord. Schrijf een kaartje met de hand. Bel iemand op, gewoon zomaar. Het kost weinig moeite maar geeft een warm gevoel, aan jou én aan de ander. Verbinding hoeft niet groot te zijn. Soms is een klein gebaar genoeg om je minder alleen te voelen.

8. Een verwenmoment voor jezelf

Een lang bad, een gezichtsmasker, je haar wassen en goed föhnen, je nagels lakken. Kleine dingen die jij voor jezelf doet. Niet omdat je het verdiend moet hebben, gewoon omdat je er mag zijn en je lichaam zorg verdient.

9. Een film of serie kijken die je al lang wilde zien

Heb jij ook een lijst met series en films die je wilt kijken? Zoek een film uit die je al lang wil zien. Leg een zachte deken klaar, doe de lamp uit, en neem de tijd. Of herbekijk iets waar je vroeger van hield. Iets vertrouwds kan ook troostend zijn.

10. Schrijven

Schrijven wat er in je hoofd zit. Niet voor anderen, gewoon voor jezelf. Wat vind ik moeilijk? Wat gaat er goed? Wat hoop ik? Waar ben ik dankbaar voor? Je kunt ook creatief schrijven: een brief aan je jongere zelf, een verhaal, een gedicht zonder rijm. Er zijn geen regels. Het gaat om het uiten.

Tot slot

Je hoeft Pasen niet te ‘doen’ zoals ‘iedereen’ het doet. Jij mag jouw eigen versie van deze dagen maken: klein, rustig, op jouw manier. Eén moment waarop jij je even goed voelt is al genoeg.

En als het zwaar is: je bent niet alleen. Er zijn mensen die begrijpen hoe dit voelt.

JIJ wenst jouw fijne Paasdagen, op jouw tempo.

Geschreven door: Celine Wolterinck

The post Pasen op jouw manier: 10 ideeën die niets met eten te maken hebben appeared first on Stichting JIJ.

Pasen: als iets leuks zo zwaar kan voelen

Stichting JIJ — Wed, 01 Apr 2026 10:00:41 +0000

De weg naar Pasen

De etalages staan vol met glanzende chocolade paashazen. Op Instagram zie je tafels vol met verse broodjes, eitjes en tulpen. Iedereen lijkt te genieten van de gezelligheid. Maar jij? Jij loopt door de straat en voelt iets wat moeilijk te beschrijven is. Een tegenstrijdige combinatie van verlangen en angst. Je wilt ook genieten van de vrolijkheid en gezellig meedoen. Maar het voelt alsof er een muur staat tussen jou en al die vanzelfsprekendheid van anderen.

Als je relatie met eten verstoord is kunnen feestdagen als Pasen een heel eigen lading meedragen. Een spanning die anderen vaak niet zien. Mogelijk ook omdat je goed bent geworden in het opzetten van een masker. Maar vanbinnen is het een constante strijd.

Wanneer je jouw boodschappen doet raak je overweldigd door de hoeveelheid nieuwe producten. Er liggen bijzondere smaken paaseitjes: pistache, Bossche bol smaak of met een discodip. Ze zien er verrassend lekker uit. Er is een deel van jou dat ze wilt proeven. Dat deel is er echt! Maar er is ook een ander deel. Een luid deel dat zegt: “Nee. Niet doen. Dit is niet veilig.”.

En dan sta je daar, stilletjes, voor die etalage. Je kijkt, maar loopt uiteindelijk toch standvastig door.

Eindelijk kom je thuis van de zoetige confrontatie. De boodschappen zijn gelukkig weer binnen en je hebt je netjes aan je lijstje gehouden. Iets dat jou rust geeft. Maar wanneer je vriendin langskomt geeft ze je een chocolade paashaas. Ze heeft hem speciaal voor je gekocht en meegebracht, een lief gebaar van haar. Dat warme gevoel dat iemand aan je denkt en er iets mee doet waardeer je, maar de trigger is er. Je bedankt haar en zet de haas op tafel. Later verhuist hij naar de kast, achter gesloten deuren.

Nu staat hij er nog. Onaangeraakt. En elke keer als je de kastdeur opent voel je van alles over je heen komen.

Dat is niet jouw schuld, jij bent niet jouw eetprobleem.

De paasbrunch: gezelligheid met een schaduwkant

Na weken de paaseieren, hazen en stollen te hebben gezien is het nu écht tijd voor het eten ervan. Pasen staat bekend om gezellig samen aan tafel zitten met de paasbrunch en het paasdiner. Tafels vol met eten en mensen die je graag van alles aanreiken: “Neem nog wat!”. Jij zit er gespannen bij maar probeert toch mee te doen voor de rest. Vanaf de buitenkant is er niks op te merken.

Maar vanbinnen: de stemmen, berekeningen en het voortdurend alert zijn nemen al jouw aandacht. Wat ligt erop tafel? Wat neem ik? Wat neem ik niet? Ziet iemand het? Val ik op? Het kost enorm veel energie die niemand ziet. Je lacht maar mee. Je bent er in ieder geval. Toch voel je je soms zo alleen, juist op het moment dat je omringd bent door mensen.

Je bent niet alleen ook al voelt het zo. Dat gevoel van eenzaamheid midden in de drukte? Dat kennen veel mensen met een eetproblematiek. Het gevoel dat je je beter voordoet dan het gaat. Dat je meedoet op de automatische piloot terwijl er van binnen van alles speelt. Het is uitputtend. En voor ons begrijpelijk.

Het allerbelangrijkste dat we je willen meegeven: je hoeft het niet alleen te dragen. En je hoeft Pasen niet ‘perfect’ te doen.

Wat is haalbaar voor JOU?

Herstel gaat niet over grote sprongen maar over kleine, haalbare stappen. Wat zou voor jou een kleine stap kunnen zijn deze Pasen? Niet wat iemand anders van je verwacht of wat “normaal” gevonden wordt, maar wat voor JOU, op dit moment, haalbaar voelt?

Misschien is dat toch het mogen ervaren van feestdagen via een kleine lekkernij. Mogelijk kan jij toch van iets extra’s genieten tijdens de feestdagen als je jezelf hierop voorbereid en dit toelaat om niet alleen de feestdag, maar ook je innerlijke vrijheid te vieren en vergroten. Welk hapje je ook kiest.

Wanneer je iemand in je omgeving hebt die jou wil ondersteunen kan je samen een moment nemen om te genieten. Dit neemt wat van jouw spanningen af en kan veel steun bieden.

Het is vooral belangrijk jezelf een fijn moment te gunnen. Afleiding kan fijn zijn als alles om je heen even te veel wordt. Het uitvoeren van een van je hobby’s kan daarbij helpen. Zorg voor jezelf heeft veel vormen, ga rustig vooruit op jouw tempo.

Spreek uit wat je lastig vindt aan de feestdagen en sta open voor steun en begrip. Dat verdien je. Wij bieden in ieder geval een luisterend oor als jij dat nodig hebt.

Praat erover

Wat helpt is erover praten. Met een van onze ervaringsdeskundigen, een vertrouwd persoon in jouw omgeving, of binnen een groep. Niet omdat praten alles meteen oplost, maar omdat het om te beginnen jouw eenzaamheid kan verkleinen. Even ben je niet alleen met de strijd in je hoofd. Vertel iemand hoe feestdagen voor jou voelen of schrijf het op.

Herken jij jezelf in dit blog? Weet: anderen begrijpen en ervaren dit ook, je bent niet alleen. JIJ is er voor JOU!

Pasen hoeft niet perfect te zijn. We hopen dat je dit weekend een moment vindt dat van jou is, hoe klein ook.

Geschreven door: Celine Wolterinck

Een luisterend oor

Neem gerust contact met ons op via ons Informatie-, Advies- en Steunpunt.

Het IAS-punt

The post Pasen: als iets leuks zo zwaar kan voelen appeared first on Stichting JIJ.